Empezar a hacer ejercicio no tiene que ser complicado. Puedes comenzar con rutinas sencillas, adaptadas a tu ritmo y espacio disponible.

Rutina básica para principiantes

• Sentadillas – 3 series de 12 repeticiones

• Flexiones de brazos (pueden ser apoyando las rodillas) – 3 series de 10 repeticiones

• Abdominales – 3 series de 15 repeticiones

• Plancha – 3 repeticiones de 20 segundos

Tips para mantener la constancia

• Agenda tus entrenamientos en la semana.

• Usa la app Dasana para seguir tu progreso.

• Recuerda calentar antes y estirar después de cada sesión.

Dedica al menos 20 minutos, tres veces por semana. Verás cómo tu energía y bienestar aumentan. ¡Anímate a empezar hoy!